Chci zprávy do e-mailu

Chci předplatné

(Z)hubněte s Deníkem

(Z)hubněte s Deníkem

Návod, který zabere. Den po dni.

Čtěte celý seriál bez omezení. S předplatným Deník.cz navíc získáte výhodné benefity. Koupit předplatné >

Rady odborníků

Odpočinek lépe vychutnáte po předchozí únavě.

31.1.2021

RADA: Boj versus příjemná cesta

/30. DEN/ Doufáme, že po přečtení tohoto seriálu jste pochopili, že dosažení cíle musíte obětovat trochu ze svého pohodlí - nebude to však boj, ale…

Udržení váhy je často obtížnější než samotné hubnutí.

30.1.2021

RADA: Jak si váhu udržet

/29. DEN/ Udržení váhy je často obtížnější než samotné hubnutí. Pokud se vám podařilo zhubnout za měsíc cca dva kilogramy a netrpěli jste přitom, jste na…

Jak si vybrat odborníka na hubnutí?

29.1.2021

RADA: Jak si vybrat odborníka na hubnutí?

/28. DEN/ Přirozené chování prospívající našemu tělu i duši je bohužel často překryto již v raném…

Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes populárního směru mindfulness.

28.1.2021

RADA: Vyzkoušejte mindfulness a žijte přítomností

/27. DEN/ Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes…

V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.

27.1.2021

RADA: Hubnutí v lázních a na pobytech se cvičením

/26. DEN/ V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.…

Přimějte se denně k pohybu. Ať už procházkám, výletům, cyklistice na čerstvém vzduchu, nebo domácímu cvičení.

26.1.2021

RADA: Leze vám už koronavirus na mozek?

/25. DEN/ Základ naší kognitivní terapie (kognice=myšlení), kterou používáme při hubnutí, se dá…

Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel.

25.1.2021

RADA: Desatero pro zdravé vaření

/24. DEN/ Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel. Ani při hubnutí není potřeba ztrácet čas tím, že…

Zelenina je v lidské stravě velice důležitá.

24.1.2021

RADA: Denně snězte půl kila zeleniny

/23. DEN/ Zní vám tohle doporučení nereálně? Není to však plný nákupní koš, ale jen několik kusů zeleniny. Jak tohle množství denně hravě sníte poradí…

Pokud sníte něco, co jste neměli v plánu, nenazývejte to hříchem ale vybočením.

23.1.2021

RADA: Jsme to, co si myslíme

/22. DEN/ Úvahy o jídle a váhových úbytcích, tvaru vašeho těla a dalších podobných věcech často zaměstnávají nadměrně vaši mysl. Myšlenky neustále…

Dodržujte pravidlo, že ve stavu nejvyššího rozrušení nebudete napětí uvolňovat jídlem.

22.1.2021

RADA: Jak nebýt emočním jedlíkem?

/21. DEN/ Někdo stres zahání cigaretou, někdo čokoládou. Obě dvě možnosti jsou však rozhodně špatné. Existuje řada rad a postupů, jak s nervy a stresem…

Většinou neřešíme, proč jíme jídlo navíc, u kterého vám rozum říká, že byste ho jíst neměli.

21.1.2021

RADA: Proč ve stresu jíme a jak se to odnaučit?

/20. DEN/ Někdo vás v práci nebo doma naštve a vy automaticky saháte po čokoládě. Znáte to? Věřte…

Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga. Vyberte si podle toho, jaký typ lekcí vás baví, a podle toho, zda se potřebujete uvolnit, protáhnout, nebovybít energii.

20.1.2021

RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc?

/19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga……

Podle odborníků je nutné, abyste do hledání vhodného sportu promítli svou osobnost.

19.1.2021

RADA: Jaký sport je vhodný při hubnutí?

/18. DEN/ Pojďme si to říct otevřeně: především takový, který vás bude bavit. Tím se totiž…

Označování potravin má jasně definovaná pravidla a výrobci je musí dodržovat.

18.1.2021

2

RADA: Čtěte potravinové obaly

/17. DEN/ Možná na vás působí jako ona slavná pomyslná španělská vesnice. Malá písmenka na obalech potravin vás děsí. Skládají se do slov, kterých…

I na služebních cestách se lze stravovat zdravě.

17.1.2021

3

RADA: Jak jíst na služebních cestách a na benzínce?

/16. DEN/ Mnozí z vás tráví život v autě a benzínky jsou místem, kde doplňujete energii nejen pro…

Hubnutí 15

16.1.2021

RADA: Jak se při dietě najíst v „mekáči“?

/15. DEN/ Fast foody s junk food (tj. rychle hotová, vysoce kalorická a naopak nutričně chudá…

Hubnutí 14

15.1.2021

RADA: Hubnutí po internetu

/14. DEN/ Koronavirus zamával s našimi zvyklostmi a mnohem víc nás připoutal doma. Dřív jsme byli zvyklí více navštěvovat odborníky, dnes rady mnohem…

Hubnutí 13

14.1.2021

4

RADA: Mužské hubnutí má svá specifika

/13. DEN/ Muži, jdete do toho s námi? Pokud ano, možná vás zajímá, jak se liší ženské a mužské…

Základem je nakupovat s rozmyslem a vsadit na kvalitu, zdravé pokrmy přitom musí hrát prim.

13.1.2021

RADA: Jednoduché desatero pro sestavení správného jídelníčku

/12. DEN/ Už víte, jak často jíst, že je nutné se hýbat i jak se správně motivovat. Není od věci…

Nabídka typů cvičení on-line je různorodá

12.1.2021

RADA: Jak na pohyb během karantény: Cvičení po síti

/11. DEN/ Během koronavirové krize, která ovlivňuje všechny odvětví lidské existence, mnoho z vás…

Cvičení a pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu a hubnutí.

11.1.2021

RADA: Pohyb léčí – zázrak jménem myokiny

/10. DEN/ Odborníci vám dnes poradí, jak bojovat s nedostatkem vůle k pohybu. Cvičení a pohyb je…

Svačiny nejsou v jídelníčku nutné a podstatný je celodenní příjem energie a živin.

10.1.2021

RADA: Jak na kvalitní svačiny?

/9. DEN/ Musíte vůbec svačit? To je otázka, která trápí řadu lidí. Všude jsme četli, že jíst se má minimálně pětkrát denně. Jenže… co když nemáme hlad?…

I večeře by měla být kvalitní a zdravá.

9.1.2021

RADA: Jak sestavit vyváženou večeři?

/8. DEN/ Všichni se na ni celý den těšíme. Zasloužená večeře. Někdy ale nezbývají síly na…

Oběd je velmi důležitá součást jídelníčku.

8.1.2021

3

RADA: Jak sestavit vyvážený oběd, který pomůže s hubnutím?

/7. DEN/ Oběd je velmi důležitá součást jídelníčku. Teď během času koronaviru, který zavírá a…

Snídaně je základ.

7.1.2021

5

RADA: Snídaně je základ. Jak sestavit tu správnou?

/6. DEN/ Snídat nebo nesnídat? To je otázka, která pálí mnoho z nás. Přitom snídaně je podle řady…

Odolat jídlu navíc je základ hubnutí.

6.1.2021

RADA: Jak odolávat jídlu navíc?

/5. DEN/ Možná to také znáte: máte nevýslovnou chuť na něco dobrého. Snažíte se tu vtíravou myšlenku potlačit, soustředit se na něco jiného, ale váš mozek…

Pokles váhy vám určitě udělá radost. Ale ještě významnější jsou zdravotní benefity.

5.1.2021

5

RADA: Potřebujete zhubnout? Zjistěte svůj stav sami doma

/4. DEN/ Rozhodli jste se s Deníkem a se STOBem udělat něco pro své zdraví. Zařazením pohybu a…

Člověk trpící obezitou většinou nejí z hladu, ale vlivem nějakých podnětů. Pokud bude vzdorovat, přijdou výsledky.

4.1.2021

RADA: Co stojí za vaší chutí k jídlu? Zabojujte s ní

/3. DEN/ Lidé s kily navíc jedí méně z hladu a více z vnějších pohnutek, provokovaných masivní…

Aby šla kila dolů, musí se umět pracovat s jídelníčkem.

3.1.2021

RADA: Jak pracovat s jídelníčkem, aby šla kila dolů

/2. DEN/ Všichni tak nějak tušíme, že když chceme zhubnout, musíme do naší každodenní rutiny…

Jak na správné hubnutí? Nebuďte obětí obchodníků, změňte především své návyky.

2.1.2021

RADA: Nebuďte obětí obchodníků s hubnutím, změňte své návyky

/1. DEN/ Stejně jako v náboženství, i v jídle nyní existuje „hřích“ a „dobro“. Dělíme potraviny…

Zprávy odjinud

Ilustrační obrázek

Kondice

Hannah EPO Survival – přírodní víceboj dvojic. Přihlaste se!

Ilustrační obrázek

Kondice

Co pít během sportovního výkonu?

Ilustrační obrázek

Dům a zahrada

3 nejčastější chyby při zalévání rajčat. Neděláte je taky?

Ilustrační obrázek

Dům a zahrada

Co je skutečný základ boje proti klíšťatům?

Ilustrační obrázek

TN.cz

Zemřel Josef Abrhám. Herec odešel za milovanou Libuškou…

Ilustrační obrázek

TN.cz

Ukrajinská policie našla u Kyjeva tělo Čecha. Zastřelili ho…

Aňa Geislerová

Celebrity

Aňa Geislerová o kandidatuře na prezidentku: Vím, že by mě někteří volili

Lucie Šafářová

Celebrity

Lucie Šafářová porodila syna Olivera: Jeho narození oznámila fotkou celé rodiny

Leoš Mareš

Celebrity

Pád na pódiu, zásnuby a vyznání dceři: Leoš Mareš o víkendu rozzářil O2 arenu

Jakub Vyskočil a Ivan Vyskočil

Celebrity

V očích smutek i naděje: Ivan Vyskočil před sebevraždou syna pomáhal na Ukrajině